Tips Meningkatkan Imun Tubuh Ketika Harus Self-Isolation

meningkatkan imun tubuh

Tips Meningkatkan Imun Tubuh Ketika Harus Self-Isolation

Self-isolation atau karantina mandiri tidak harus membuat seseorang tidak bisa
meningkatkan imun tubuh.

Ada cara yang bisa dilakukan meskipun sedang berada di dalam rumah.
Belum ada obat yang bisa mengatasi virus corona.

Sampai saat ini, para ahli medis menganjurkan
agar setiap orang meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau immune system.

Ini adalah anugerah dari Tuhan yang mampu menangkal virus.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan imun tubuh.

Namun, bagi yang sedang melakukan karantina mandiri,
ada tips tersendiri yang perlu dilakukan.

 

5 Hal Penting untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Saat ada anggota keluarga yang melakukan isolasi mandiri,
anggota keluarga lain harus mendukung.

Sementara itu, yang melakukan isolasi juga tidak boleh pasif.
Ia harus terus meningkatkan imun tubuh.
Berikut ini hal yang bisa dilakukan selama karantina.

1. Istirahat yang Cukup Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Imun tubuh itu secara otomatis muncul jika mendeteksi adanya masalah di dalam tubuh.

Misalnya saja ketika ada virus corona masuk ke dalam tubuh.
Maka imun akan muncul.

Agar imun diproduksi dalam jumlah yang banyak
dan siap untuk fight against corona virus,
maka seseorang harus banyak istirahat.

Karena ketika tubuh tidak terlalu lelah,
maka imun akan lebih banyak diproduksi tubuh.

Berbeda jika tubuh lelah
maka tubuh tidak punya daya yang cukup untuk memproduksi imun.

2. Menghindari Stress

Bukan hanya kondisi kesehatan fisik saja yang harus baik.
Begitu juga dengan kesehatan psikis atau mental.

Seseorang yang ingin meningkatkan imun tubuh harus mampu mengelola stress.
Hindari stress. Karena stress bisa menurunkan kondisi kesehatan tubuh.
Dan akibatnya, imun tidak diproduksi dalam jumlah yang banyak.

3. Meditasi

Salah satu cara untuk mengelola stress adalah melakukan meditasi.
Pada intinya, meditasi itu menenangkan pikiran.

Biarkan pikiran bersih dan jernih sehingga membawa tenaga yang positif untuk tubuh.

Meditasi bisa dilakukan di dalam kamar isolasi dengan cara duduk sila dan
memikirkan hal yang positif.

Ini bisa dilakukan setiap hari, di pagi dan juga di sore hari.

4. Melakukan Aktivitas Fisik

Isolasi diri tidak berarti seseorang tidak bisa bergerak, bukan?
Memang ia tidak bisa berolahraga di luar.

Tidak perlu olahraga tapi yang terpenting melakukan aktivitas fisik di tempat isolasi.

Contohnya saja berjalan memutari ruangan.
Atau melakukan gerakan olahraga seperti push-up, sit-up,
atau gerakan merenggangkan otot lainnya.

5. Konsumsi Makanan Sehat Sangat Baik Meningkatkan Imun Tubuh

Yang tak kalah penting adalah mengkonsumsi makanan yang sehat.
Agar meningkatkan imun tubuh lebih cepat, konsumsi makanan yang sehat meskipun
makanan tersebut kurang disukai.

Lahap semuanya.
Paksa makanan masuk ke dalam tubuh.

Jadi, sudah siap untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

 

Mengapa Sebaiknya Menghindari Main Media Sosial

Agar proses penyembuhan atau proses isolasi mandiri berhasil,
sebaiknya jauhi dulu media sosial.
Memang ini tidak harus namun lebih bersifat saran.

Ketika bermain media sosial, seringkali orang justru semakin stress.
Pasalnya, banyak sekali berita yang membuat seseorang berpikir negatif.

Ini tidak bagus untuk kesehatan mental
sehingga bisa berpengaruh pada imun tubuh yang menurun.

Selain itu, terlalu sering bermain media sosial
juga bisa membuat kesehatan fisik kurang bagus.

Padahal, kesehatan fisik harus dijaga agar sistem imun semakin banyak diproduksi.

Yang pasti, butuh komitmen yang kuat
jika ingin meningkatkan imun tubuh di saat masa self-isolation.
Itu kunci utamanya.

Leave a Reply